Venku mlha, zima a vám je chladno až do kostí. Záda máte ztuhlá od sezení u počítače nebo od celého dne na sjezdovce. Klasická masáž by pomohla. Ale vy chcete hlavně teplo.
Přesně pro takové dny je masáž lávovými kameny. Dělám ji ve svém studiu ve Svobodě nad Úpou, kousek od Trutnova. Tady je, co od ní čekat a co ne.
Co to vlastně je
Lávové kameny jsou tmavé kameny z čediče (bazaltu), tedy z horniny, která vznikla ztuhnutím lávy. Čedič je hustý a těžký, a proto dobře drží teplo.
Kameny na masáž mají hladký povrch, ale nejsou všechny stejné. Někdo používá kameny přírodního tvaru, které obrousila voda v řece, jiní kameny strojově broušené a vyhlazené do pravidelných tvarů. Záleží na masérovi a na tom, jak se mu s nimi pracuje.
Kameny se ohřívají ve vodní lázni ve speciálním ohřívači, obvykle zhruba na 50–55 °C. Ne v mikrovlnce ani v troubě, tam by se ohřály nerovnoměrně a mohly by popálit.
Masáž pak kombinuje dvě věci:
- Klidně ležící kameny. Pokládají se na vybraná místa na těle, třeba podél zad. Teplo pomalu prohřívá svaly.
- Masáž kameny. Teplým kamenem v ruce masíruji podobnými tahy jako při klasické masáži. Kámen klouže po oleji a teplo se přenáší tam, kde zrovna pracuji.
Kameny tedy nejsou jen ozdoba na zádech. Jsou to nástroj, kterým masíruji.
Co teplo dělá
Teplo pomáhá svalům povolit. Prohřáté svaly se lépe uvolňují, takže teplo udělá část práce a tlak nemusí být tak silný jako při hluboké klasické masáži.
Lidé ji mají rádi i kvůli pocitu. Teplo většina lidí vnímá jako uklidňující a klienti často popisují, že se při ní dokážou úplně vypnout.
Nechci ale slibovat zázraky. Výzkumů přímo o masáži lávovými kameny je zatím málo. Masáž lávovými kameny neléčí nemoci a nenahradí lékaře ani rehabilitaci. Je to masáž, která pomáhá uvolnit, prohřát a odpočinout si.
Komu pomůže
Nejvíc ji ocení:
- Lidé se ztuhlými zády a šíjí, hlavně ze sezení u počítače nebo za volantem.
- Ti, kterým je pořád zima. Pro zimomřivé je to nejpříjemnější masáž, jakou dělám.
- Lidé po sportu. Po lyžování, túře po Krkonoších nebo po běhu. Ale ne hned po zranění.
- Kdo je ve stresu a potřebuje hlavně vypnout.
- Kdo nemá rád silný tlak. Teplo udělá část práce za ruce.
Jak to dělám já
Lávové kameny používám prakticky neustále, protože je mám nahřáté pořád. Často po nich sáhnu i při klasické masáži: když při masáži najdu problémové místo, prohřeju si ho kamenem. Ono se krásně uvolní a já ho pak můžu rozmasírovat. Není to běžná masáž lávovými kameny, je to moje kombinace.
Kdy raději ne
Teplo není pro každého. Masáž lávovými kameny nedělám, nebo jen po poradě s lékařem, když máte:
- horečku, nachlazení nebo akutní zánět,
- čerstvé zranění, otok, výron nebo nedávnou operaci,
- poraněnou, spálenou nebo podrážděnou kůži v místě masáže,
- výrazné křečové žíly nebo jste prodělali trombózu (krevní sraženinu),
- sníženou citlivost kůže na teplo, například při cukrovce s poškozením nervů,
- onemocnění srdce nebo vysoký krevní tlak,
- poruchu srážlivosti krve nebo berete léky na ředění krve,
- nádorové onemocnění nebo probíhající onkologickou léčbu (jen se souhlasem ošetřujícího lékaře),
- těhotenství.
Na zdraví se vás vždycky zeptám před masáží. Každá návštěva u mě začíná krátkou konzultací. Když si nejste jistí, napište mi předem. Raději vymyslíme jinou masáž, než abyste odcházeli s problémem.
Jak masáž probíhá
Vybrat si můžete 30, 60 nebo 90 minut.
- Krátká konzultace. Co vás trápí, co od masáže čekáte, jak jste na tom se zdravím.
- Zkouška teploty. Než položím první kámen, vyzkoušíme teplotu na vaší kůži. Kdyby vám byl kámen kdykoli moc horký, řekněte. Hned ho dám pryč.
- Masáž. Kombinuji ležící kameny s masáží kameny a rukama. Podle délky masáže pracuji na zádech, nohou a rukou.
- Chvíle klidu na konec. Nemusíte hned vyskočit a utíkat.
Teplo kamenů vnímá každý trochu jinak. Proto se během masáže klidně ozvěte, kdykoli vám něco nesedí, ať je to teplota, nebo tlak.
Jak se připravit
Nic složitého to není.
- Nejezte těsně před masáží. Lehké jídlo dvě hodiny předem je v pořádku, plný žaludek na lůžku ne.
- Přijďte o pár minut dřív. Ať nespěcháte a stihneme si v klidu promluvit.
- Řekněte mi o zdraví všechno, co je důležité. I to, co vám přijde jako drobnost. Léky, operace, těhotenství, potíže s kůží.
- Nemažte se předem krémem. Masíruji s olejem.
Když přijíždíte z hor, klidně přijeďte rovnou z túry nebo ze sjezdovky. Jen počítejte s tím, že po masáži budete chtít spíš odpočívat než řídit dlouhou cestu.
Po masáži
Po masáži je dobré se napít a nespěchat. Nejlepší je dopřát si zbytek dne v klidu. Víc tipů, jak si účinek masáže prodloužit, najdete v článku 5 tipů, jak si účinek masáže prodloužit i doma.
Jak často chodit? Někomu stačí jednou za čas, když je ztuhlý nebo unavený. Kdo má dlouhodobě přetížená záda, tomu bude lépe sloužit pravidelná masáž. Domluvíme se podle toho, jak tělo reaguje.
Jako dárek
Masáž lávovými kameny je oblíbený dárek, hlavně na zimu. Poukaz si můžete koupit online a přijde vám e-mailem. Na co si u poukazu dát pozor, jsem sepsal v článku dárkový poukaz na masáž: jak vybrat.
Objednejte se
Studio najdete ve Svobodě nad Úpou, Kostelní 417. Termín si vyberete sami online, kdykoli, i večer.
Rezervovat masáž lávovými kameny
Jste masér? Lávové kameny učím v online kurzu. Celý postup od teorie po praktické provedení na nohou, zádech a rukou najdete v kurzu masáže lávovými kameny. Další kurzy najdete v přehledu online kurzů.
